training

Figuur vier Rekken

De Figure Four Stretch is een uitstekende oefening om de heupen, buitenkant van de dijen en billen los te maken en te strekken. Deze oefening is vooral nuttig voor degenen...

IT-band stretch

De IT Band Stretch is een rekoefening ontworpen om de flexibiliteit van de iliotibiale band (IT-band), die langs de buitenkant van het dijbeen loopt van de heup tot de knie,...

IT-band stretch

De IT Band Stretch is een rekoefening ontworpen om de flexibiliteit van de iliotibiale band (IT-band), die langs de buitenkant van het dijbeen loopt van de heup tot de knie,...

Triceps-stretch

De Triceps Stretch is een effectieve oefening om de spieren aan de achterkant van de bovenarm los te maken en te strekken. Deze oefening is vooral handig voor degenen die...

Nek stretch

Neck Stretch is een eenvoudige en effectieve oefening die helpt spanning los te laten en de flexibiliteit in de nek te vergroten. De oefening is vooral handig voor mensen die...

Kuit stretch

Calf Stretch is een effectieve rekoefening die de flexibiliteit van de kuitspieren helpt verbeteren en de spanning in de benen verlicht. Deze oefening is vooral handig voor degenen die rennen,...

Onderrug stretch

De Lower Back Stretch is een effectieve oefening om spanning los te laten en de flexibiliteit in de onderrug te vergroten. Deze oefening is ideaal voor mensen die veel zitten,...

Vlinder stretch

De Butterfly Stretch is een klassieke rekoefening die de flexibiliteit van de heupen, binnenkant van de dijen en liezen helpt vergroten. De oefening is ideaal voor iedereen die een betere...

Schouder stretch

Schouderstretch is een effectieve oefening om de flexibiliteit te verbeteren en spanning in het schoudergebied los te laten. Deze oefening is vooral gunstig voor mensen die achter een computer zitten,...

Pols Flexor Stretch

Pols Flexor Stretch is een effectieve rekoefening om de flexibiliteit te verbeteren en de spanning in de spieren van de onderarm te verminderen. Het is vooral handig voor mensen die...

Heupflexor Stretch

De Hip Flexor Stretch is een uitstekende oefening om de heupflexibiliteit te verbeteren en spanning te verlichten, vooral als je overdag veel zit. De oefening richt zich op de heupbuigers...

Staande Quad Stretch

De Standing Quad Stretch is een eenvoudige en effectieve rekoefening die zich richt op het strekken van de quadriceps (voorkant van de dijen) en het verbeteren van de flexibiliteit in...

Rijg de Needle Twist in

Thread the Needle Twist is een yogahouding die zorgt voor een diepe rek van de bovenrug , schouders en nek . Deze oefening helpt spanning los te laten en de...

Omgekeerde tafelbladtas

Reverse Tabletop Pose , of Ardha Purvottanasana , is een yoga-oefening die de kern , schouders en heupen versterkt. Deze oefening opent de borst en strekt de voorkant van het...

Kompas tas

Compass Pose (Parivrtta Surya Yantrasana) is een geavanceerde yogapose die zich richt op flexibiliteit in de heupen, heupen en schouders en tegelijkertijd de kernspieren versterkt. Deze houding vereist een goede...

Pagina Kraai

Side Crow (Parsva Bakasana) is een geavanceerde yoga-armbalanshouding die de kern, armen en polsen versterkt en tegelijkertijd de balans en lichaamscontrole verbetert. Deze uitdagende houding vereist zowel kracht als flexibiliteit...

Liggende vlinderhouding

**Liggende Vlinderhouding** (ook bekend als Supta Baddha Konasana) is een ontspannende yogahouding die de heupen opent en de binnenkant van de dijen strekt. Deze houding helpt stress te verminderen en...

Zittende halve lotus

Seated Half Lotus is een yogahouding die de flexibiliteit en balans helpt vergroten, vooral in de heupen, knieën en enkels. Het is een zachtere versie van de klassieke Lotus-pose, waardoor...

Gorilla tas

Gorilla Pose, ook bekend als Padahastasana , is een variatie op de voorwaartse buiging die zorgt voor een diepe rek in de hamstrings , onderrug en polsen . Deze asana...

Vishouding met gestrekte benen

Fish Pose, of Matsyasana , met verlengde benen, is een variant van Fish Pose die de borst opent en de nek , rug en heupen strekt. Deze variatie versterkt ook...

Vliegende kraai tas

Flying Crow Pose, of Eka Pada Galavasana , is een geavanceerde armbalans die kracht , balans en flexibiliteit combineert. Deze asana is gebaseerd op Crow Pose en versterkt de kern...

Lotus-hoofdstand

Lotus Hoofdstand, of Padma Sirsasana , combineert hoofdstand (Sirsasana) met lotus (Padmasana) en vereist evenwicht, kracht en flexibiliteit. Het activeert de kern , schouders en heupen , terwijl het ook...

Heer van de danshouding

Lord of the Dance Pose, of Natarajasana , is een geavanceerde evenwichtshouding die flexibiliteit , kracht en stabiliteit combineert. Deze achterwaartse buiging opent de borst , schouders en heupen ,...

Koe poseert

Koeienhouding, of Bitilasana , is een basisyogahouding die vaak wordt gecombineerd met Kattenhouding om de rug te verwarmen en de flexibiliteit in de wervelkolom te verbeteren. Deze zachte achteroverbuiging is...

Draaiende halvemaanhouding

Revolved Half Moon Pose, ook bekend als Parivrtta Ardha Chandrasana , is een veeleisende balansoefening die draaiing en stabiliteit combineert. Deze houding versterkt de benen , kern en heupen ,...

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana, ook wel bekend als de Four-Limbed Staff Pose , is een basisyoga-oefening die kracht en stabiliteit in de armen , kern en schouders opbouwt. Het maakt deel uit...

Liggende adelaarhouding

Reclined Eagle Pose, of Supta Garudasana , is een variatie op de Standing Eagle Pose die liggend wordt uitgevoerd. Deze oefening is uitstekend geschikt voor het strekken van de schouders...

Straattas

Gate Pose, ook bekend als Parighasana , is een yogaoefening die de zijkanten van het lichaam strekt en de heupen opent, terwijl de rug wordt versterkt en de ademhaling wordt...

Danser pose

Dancer Pose, ook bekend als Natarajasana , is een geavanceerde evenwichtshouding die flexibiliteit , kracht en stabiliteit combineert. Deze prachtige achteroverbuiging opent de borst , schouders en heupen , terwijl...

Liggende wervelkolomdraaiing

Supine Spinal Twist, ook bekend als Supta Matsyendrasana , is een rustende yogahouding die helpt de spanning in de rug , heupen en schouders los te laten. Deze zachte draai...

Omgekeerde krijger

Reverse Warrior, ook bekend als Viparita Virabhadrasana , is een staande yogahouding die werkt op zijwaartse buiging , kracht en flexibiliteit . Deze variant van Warrior II versterkt vooral de...

Draaiende houding van hoofd tot knie

Revolved Head-to-Knee Pose, ook bekend als Parivrtta Janu Sirsasana , is een diepe zijstretch die flexibiliteit in de rug , zijkanten , heupen en schouders combineert. Deze houding helpt de...

Strijder IV

Warrior IV, ook bekend als Virabhadrasana IV , is een krachtige staande yogaoefening die zich richt op kracht , balans en flexibiliteit . Deze variatie op de klassieke krijgerhouding stelt...

Heldenhouding met twist

Hero Pose with Twist, ook bekend als Virasana Twist , is een combinatie van de heupopener Virasana (Hero Pose) en een zachte achterwaartse rotatie . Deze houding helpt de flexibiliteit...

Hagedis Long

Lizard Lunge, ook bekend als Utthan Pristhasana , is een diepe stretch die zich richt op het openen van de heupen , liezen en hamstrings . Deze houding helpt de...

Halve boottas

Half Boat Pose, ook bekend als Ardha Navasana , is een yogaoefening die de kern versterkt, vooral de buikspieren en heupen . Deze houding helpt ook de balans en stabiliteit...

Kolibrie tas

Hummingbird Pose, of Maksikanagasana , is een geavanceerde armbalans die zowel kracht in het bovenlichaam en de kern vereist, als flexibiliteit in de heupen en hamstrings . Deze uitdagende houding...

Puppy hondentas

Puppy Dog Pose, ook bekend als Uttana Shishosana , is een zachte maar diepe rekoefening die elementen van de naar beneden gerichte hond en de kinderhouding combineert. Deze houding is...

Vliegende duiventas

Flying Pigeon Pose, ook bekend als Eka Pada Galavasana , is een geavanceerde armbalans die elementen van kracht , flexibiliteit en balans combineert. Het vereist stabiliteit in de schouders en...

Half gespleten

Half Split, ook bekend als Ardha Hanumanasana , is een diepe rekoefening die zich richt op het strekken van de hamstrings , heupen en kuitspieren . Deze houding helpt de...

Lotus voorwaartse buiging

Lotus Forward Bend, ook wel Padmasana Uttanasana genoemd, is een yogahouding die de klassieke Lotushouding (Padmasana) combineert met een voorwaarts buigelement. Deze positie strekt de heupen , onderrug en rug...

Hand-naar-knie houding

Hand-to-Knee Pose, ook wel bekend als Dandayamana Janushirasana, is een staande balanshouding in yoga die de benen, buikspieren versterkt en balans en focus verbetert. Deze uitdagende houding helpt ook om...

Rijg de naald in

Thread the Needle Pose, ook wel Parsva Balasana genoemd, is een kalmerende yogaoefening die zich richt op het strekken van de rug , schouders en bovenrug . Het is een...

Olifant kofferbak tas

Elephant Trunk Pose, of Eka Hasta Bhujasana , is een geavanceerde yoga-balansoefening die zich richt op kracht in de kern , armen en heupen . Deze pose combineert elementen van...

Verlengde zijplank

Extended Side Plank is een fantastische oefening die de schuine buikspieren , schouders en core versterkt. Deze variatie op de klassieke zijplank voegt een extra uitdagingselement toe door het lichaam...

Sfinx pose

Sphinx Pose , of Salamba Bhujangasana , is een zachte achteroverbuiging die de borst opent, de onderrug versterkt en de flexibiliteit van de wervelkolom verbetert. Het is een geweldige oefening...

Onderarmstandaard

Onderarmstand , of Pincha Mayurasana , is een geavanceerde yogaoefening die sterke schouders, kernkracht en balans vereist. Deze inversie helpt de lichaamscontrole te verbeteren, het bovenlichaam te versterken en de...

Held voorwaartse buiging

Hero Forward Bend (Virasana Forward Bend) is een diepe, ontspannende voorwaartse buiging die helpt de heupen te openen en de rug te strekken. Het is een uitstekende houding om de...

Opwaartse plankhouding

Upward Plank Pose , ook bekend als Purvottanasana , is een yogaoefening die de rug, schouders, billen en hamstrings versterkt. Deze positie opent de borstkas en verbetert de flexibiliteit aan...

Uitgebreide puppyhouding

Extended Puppy Pose, of Uttana Shishosana, is een kalmerende yogapose die een diepe rek geeft aan de schouders , bovenrug en wervelkolom . Deze houding combineert elementen van de kinderhouding...