training

Schouder stretch boven het hoofd

De Overhead Schouder Stretch is een effectieve oefening voor het strekken van de schouders en bovenrug. Deze rekoefening helpt de flexibiliteit van de schoudergewrichten te verbeteren en de spanning in...

Staande glute stretch

De Standing Glute Stretch is een uitstekende oefening voor het strekken en losmaken van de spieren in de billen en heupen. Deze oefening is ideaal voor mensen die spanning of...

Staande T-stretch

De Standing T Stretch is een uitstekende oefening om de schouders, borst en bovenrug te strekken en te activeren. Deze stretch is ideaal voor het verbeteren van de houding en...

Zittende twist-stretch

De Seated Twist Stretch is een uitstekende oefening om de flexibiliteit in de wervelkolom te verbeteren en de spanning in de onderrug te verlichten. Deze stretch richt zich op de...

Deuropening Pec Stretch

Doorway Pec Stretch is een effectieve oefening om de borstspieren (pectoralis major en minor) te strekken en de borstkas te openen. Deze oefening kan de houding helpen verbeteren en de...

Liggende knie-tot-borst stretch

De Lying Knee-to-Chest Stretch is een eenvoudige en effectieve oefening om de onderrug en heupen te strekken. Deze stretch helpt de spanning in de onderrug te verminderen, de heupspieren los...

Staande kuitstrekking op stap

Standing Calf Stretch on Step is een effectieve oefening om uw kuitspieren en achillespezen te strekken. Deze oefening is ideaal voor mensen die last hebben van strakke kuitspieren. Ze kan...

Bovenrug stretch

Upper Back Stretch is een eenvoudige en effectieve oefening om spanning in de bovenrug en schouders los te laten. De oefening is ideaal voor mensen die stijfheid in de nek...

Piriformis-rek

De Piriformis Stretch is een belangrijke oefening om de piriformis-spier, een kleine spier diep in de heup, te strekken en los te maken. Een strakke piriformis-spier kan druk uitoefenen op...

Nekzijde stretch

De Neck Side Stretch is een eenvoudige maar zeer effectieve oefening die helpt spanning los te laten en de flexibiliteit in de nekspieren te vergroten. Deze rekoefening is vooral goed...

Voorwaartse buiging met gekruiste benen

De Cross-Legged Forward Bend is een kalmerende en effectieve rekoefening die zich richt op het openen van de heupen en het strekken van de rug. Deze rekoefening is vooral nuttig...

Muur Quad Stretch

De Wall Quad Stretch is een effectieve oefening om de quadricepsspieren aan de voorkant van het dijbeen te strekken en te verlengen. Deze stretch is ideaal om de flexibiliteit van...

Staande zijwaartse buiging

De Standing Side Bend Stretch is een geweldige oefening om uw zij- en rugspieren te strekken en te activeren. Deze oefening helpt de flexibiliteit van je core te verbeteren, de...

Heupabductor stretch

De Standing Hamstring Stretch is een effectieve oefening voor het strekken van de hamstrings langs de achterkant van het dijbeen. Deze rekoefening helpt de flexibiliteit en het bewegingsbereik van de...

Glute stretch

De Glute Stretch is een belangrijke oefening voor het losmaken van de bilspieren – ook wel de bilspieren genoemd – die een cruciale rol spelen bij veel bewegingen en bij...

Zijligging Quad Stretch

De Side Lying Quad Stretch is een uitstekende oefening voor het strekken van de quadricepsspieren , die langs de voorkant van het dijbeen lopen. Deze stretch is ideaal voor degenen...

Onderarm Flexor Stretch

De Forearm Flexor Stretch is een belangrijke oefening om de flexibiliteit te verbeteren en de spanning in de onderarmflexoren , die langs de binnenkant van de onderarm lopen, te verminderen....

Bovenste valrek

Upper Trap Stretch is een effectieve oefening om de spanning in de *bovenste trapezius*-spier te verminderen, die vaak overbelast raakt door een slechte houding, stress en zittend werk. De stretch...

Zittende lies stretch

Seated Liesstretch, ook bekend als *Butterfly Stretch*, is een effectieve manier om de flexibiliteit in de *binnenkant van de dijen* en *lies* te verbeteren. Deze stretch is ideaal voor mensen...

Zittende lies stretch

De Seated Groin Stretch is een effectieve oefening om de flexibiliteit in de lies en de binnenkant van de dijen te verbeteren. Deze oefening is vooral goed voor degenen die...

Zittende lies stretch

Deze gids gaat over de Seated Lies Stretch , een oefening die de flexibiliteit van uw binnenste dijspieren en heupspieren helpt vergroten. Het is een belangrijke oefening voor mensen die...

Zittende lies stretch

Seated Liesstretch is een effectieve rekoefening om de liezen en de binnenkant van de dijen los te maken. Deze oefening is vooral nuttig voor degenen die meer flexibiliteit in de...

Staande borstrek

Standing Chest Stretch is een eenvoudige en effectieve oefening om de borstspieren te strekken en het schoudergebied te openen. Deze stretch is ideaal om spanning te verminderen, vooral voor degenen...

Liggende Twist Stretch

De Supine Twist Stretch is een ontspannende rekoefening die zich richt op het losmaken van de onderrug, wervelkolom en heupen. Deze rekoefening is ideaal om de spanning in de rug...

Staande IT-band stretch

De Standing IT Band Stretch is een effectieve oefening voor het strekken van de iliotibiale band (IT-band), die langs de buitenkant van het dijbeen loopt van de heup tot aan...

Borstrek tegen de muur

Chest Stretch Against Wall is een eenvoudige en effectieve oefening om de borstspieren te strekken en te openen en de schouders los te maken. Deze rekoefening is vooral nuttig voor...

Zittende figuur vier stretch

De Seated Figure Four Stretch is een effectieve oefening die helpt de heup-, hamstring- en bilspieren te strekken. Deze rekoefening is ideaal voor mensen die spanning in de heupen en...

Cobra-stretch

Cobra Stretch , ook wel bekend als Bhujangasana in yoga, is een geweldige oefening om de rug te strekken en te versterken, de borst te openen en de flexibiliteit van...

Onderrug rotatie stretch

De Lower Back Rotation Stretch is een rekoefening die helpt de onderrug losser te maken en de flexibiliteit van de wervelkolom te verbeteren. Deze rekoefening is vooral gunstig voor mensen...

Heupflexor en Quad Stretch

Hip Flexor en Quad Stretch is een effectieve oefening om de heupbuigers en quadriceps (voorkant van de dij) los te maken en te strekken. Deze stretch is vooral handig voor...

Kindhouding stretch

Child's Pose Stretch (of Balasana in het Sanskriet) is een ontspannende yogahouding waarbij de rug, schouders en heupen worden gestrekt. Deze stretch is uitstekend voor het verlichten van spanning en...

Spinale twist stretch

De Spinal Twist Stretch is een uitstekende oefening om de wervelkolom te strekken en de spieren langs de rug en heupen los te maken. Deze rekoefening helpt de flexibiliteit van...

Schouderstretch over het lichaam

De Cross-Body Schouder Stretch is een eenvoudige en effectieve oefening die helpt de spieren in de schouders en bovenrug te strekken. Deze stretch is ideaal om de flexibiliteit in het...

Staande zijwaartse stretch

De Standing Side Stretch is een eenvoudige en effectieve oefening om de spieren langs de zijkanten van het lichaam, inclusief de schuine standen, rug en heupen, te strekken en los...

Heupcirkels

Hip Circles is een dynamische oefening die helpt de heupen op te warmen, spanning los te laten en de mobiliteit in de heupgewrichten te verbeteren. Deze oefening is ideaal als...

Vlinder Leun naar voren. Rek

Butterfly Lean Forward Stretch is een effectieve oefening voor het strekken van zowel de lies als de binnenkant van de dijen. Deze variant van de vlinderstretch omvat een voorwaartse buiging,...

Lies stretch

Liesstretch is een effectieve oefening voor het strekken en losmaken van de liezen en de binnenkant van de dijen. Deze stretch is ideaal voor degenen die de flexibiliteit en mobiliteit...

Deuropening Borst Stretch

De Doorway Chest Stretch is een effectieve oefening om de borst te openen en de schouders los te maken, vooral voor mensen die veel achter een computer zitten. Deze rekoefening...

Liggende Quad Stretch

Liggen Quad Stretch is een effectieve oefening voor het strekken van de voorkant van het bovenbeen (quadriceps), die vaak strak kan raken tijdens langdurig zitten of intensieve training. De oefening...

Muur kuit stretch

De Wall Calf Stretch is een effectieve oefening om de kuitspieren los te maken en te strekken. Deze stretch is vooral gunstig voor hardlopers, fietsers en mensen die overdag veel...

Hamstring Deur Stretch

De Hamstring Door Stretch is een eenvoudige en effectieve manier om de hamstrings te strekken, waarbij een deuropening als ondersteuning wordt gebruikt. Deze stretch is ideaal voor mensen die last...

Knielende heupflexor stretch

De Kneeling Hip Flexor Stretch is een uitstekende oefening om de heupbuigers los te maken en te strekken, vooral voor degenen die veel zitten, rennen of spanning ervaren in de...

Zittende voorwaartse beenstrekking

De Overhead Triceps Stretch is een uitstekende oefening voor het strekken en losmaken van zowel de tricepsspieren als de schouders. Deze stretch is ideaal voor degenen die oefeningen voor het...

Triceps-strekking boven het hoofd

De Overhead Triceps Stretch is een uitstekende oefening voor het strekken en losmaken van zowel de tricepsspieren als de schouders. Deze stretch is ideaal voor degenen die oefeningen voor het...

Staande kuitstretch

Standing Calf Stretch is een eenvoudige en effectieve oefening om de kuitspieren los te maken en te strekken. Deze stretch is ideaal voor hardlopers, fietsers of mensen die overdag veel...

Staande kuitstretch

Standing Calf Stretch is een eenvoudige en effectieve oefening om de kuitspieren los te maken en te strekken. Deze stretch is ideaal voor hardlopers, fietsers of mensen die overdag veel...

Hamstring-strekking

De Hamstring Stretch is een oefening die is ontworpen om de hamstrings te strekken en los te maken, wat de flexibiliteit in de benen kan verbeteren en de spanning in...

Zittende hamstringstretch

De Seated Hamstring Stretch is een effectieve oefening om de flexibiliteit van de hamstrings te verbeteren en de onderrug losser te maken. Deze stretch is ideaal voor mensen die overdag...

Zijwaartse buiging

De Side Bend Stretch is een geweldige oefening om de zijkant van het bovenlichaam te strekken, inclusief de schuine standen, rug en heupen. Deze stretch helpt de flexibiliteit te verbeteren...

Borstopener stretch

Chest Opener Stretch is een effectieve oefening om de borstspieren los te maken en de houding te verbeteren. Deze rekoefening is vooral handig voor degenen die veel achter een computer...