De weerstandsbanden kennen vele toepassingen, maar staan vooral bekend om het activeren van de bilspieren, bijvoorbeeld bij squat-oefeningen . Ze zijn gemakkelijk in een klein tasje te verpakken, zodat je ze mee kunt nemen naar de training of thuis kunt opbergen.
Deze banden werken goed bij krachttraining en revalidatie , maar zijn ook ideaal als hulpmiddel bij rekoefeningen en mobiliteitstraining .