Boksstoten

Boksen is een krijgskunst die techniek, kracht en strategie combineert. Om het boksen onder de knie te krijgen, is het essentieel om de zes basisstoten te begrijpen en onder de knie te krijgen: jab, cross, lead hook, back hook, lead uppercut en back uppercut. :contentReferentie[oaicite:0]{index=0}

1. Jab

Jab is een snelle, rechte stoot die met de voorste hand wordt gegeven. Het wordt gebruikt om de afstand te meten, het ritme van de tegenstander te verstoren en zich voor te bereiden op krachtigere slagen.

  1. Ga in een orthodoxe positie staan ​​met de linkervoet vooraan.
  2. Strek de linkerarm recht naar voren terwijl u de knokkels naar beneden draait.
  3. Trek de hand snel terug naar de startpositie.

2. Kruis

Cross is een krachtige, rechte backhandslag, vaak gebruikt als laatste slag.

  1. Draai vanuit de orthodoxe positie de heup en schouder naar voren terwijl u de rechterarm recht naar voren strekt.
  2. Draai de knokkels naar beneden bij contact.
  3. Trek de hand terug naar de startpositie.

3. Loodhaak

De Lead Hook is een cirkelvormige slag met de voorste hand, gericht op de kant van het hoofd of lichaam van de tegenstander.

  1. Draai vanuit de orthodoxe positie de linkervoet en heup naar rechts.
  2. Buig de linkerarm in een hoek van 90 graden en zwaai deze horizontaal naar het doel.
  3. Houd uw elleboog tijdens de slag op schouderhoogte.

4. Achterhaak

Rear Hook is een cirkelvormige slag met de backhand, gericht op de kant van het hoofd of lichaam van de tegenstander.

  1. Draai vanuit de orthodoxe positie de rechtervoet en heup naar links.
  2. Buig de rechterarm in een hoek van 90 graden en zwaai deze horizontaal naar het doel.
  3. Houd uw elleboog tijdens de slag op schouderhoogte.

5. Lead-uppercut

Lead Uppercut is een opwaartse slag met de voorste hand, gericht op de kin of het lichaam van de tegenstander.

  1. Buig vanuit de orthodoxe positie de knieën lichtjes en draai de linkerschouder iets naar beneden.
  2. Duw omhoog met uw benen terwijl u uw linkerhand in een gebogen beweging omhoog brengt.
  3. Houd de elleboog tijdens de slag gebogen en dicht bij het lichaam.

6. Uppercut achteraan

Rear Uppercut is een opwaartse slag met de backhand, gericht op de kin of het lichaam van de tegenstander.

  1. Buig vanuit de orthodoxe positie de knieën lichtjes en draai de rechterschouder iets naar beneden.
  2. Duw omhoog met uw benen terwijl u uw rechterhand in een gebogen beweging omhoog brengt.
  3. Houd de elleboog tijdens de slag gebogen en dicht bij het lichaam.

Videodemonstratie

Bekijk deze video voor een visuele gids voor de negen belangrijkste stoten bij het boksen:

Tips voor effectieve training

  • Oefencombo's: combineer verschillende slagen om vloeibaarheid en timing te ontwikkelen.
  • Focus op voetenwerk: Goed voetenwerk is essentieel voor evenwicht en slagkracht.
  • Gebruik spiegels: oefen voor een spiegel om uw vorm en techniek te corrigeren.
  • Integreer schaduwboksen: Schaduwboksen helpt de snelheid en coördinatie te verbeteren.

Door deze zes basisstoten onder de knie te krijgen, kun je een solide basis leggen in het boksen en je prestaties in de ring verbeteren. Denk er altijd aan om te trainen met de nadruk op techniek en veiligheid.

Terug naar blog