5 tekenen dat je je hardloopschoenen moet vervangen

Alle schoenen zullen na verloop van tijd slijten, zelfs als je ze niet lang hebt gedragen. Er is een gouden regel die zegt dat hardloopschoenen tot 1000 km +/- 200 km meegaan. Dit varieert natuurlijk van schoen tot schoen en hoeveel of hoe weinig ze zijn gebruikt. In dit artikel geven we je enkele tips over slijtage van de schoen en overwegingen die je kunt maken over het vervangen van je hardloopschoenen.

1. Je kunt je niet herinneren wanneer je voor het laatst nieuwe hardloopschoenen hebt gekocht

Schoenen hebben een levensduur, die we normaal gesproken meten in kilometers, maar zelfs ongebruikte schoenen kunnen binnen een jaar of twee slijten. Het schuim, dat het meest kritische deel van de demping van de schoen vormt, zal slijten en minder responsief en "levendig" worden naarmate de tijd verstrijkt. Zelfs bij sporadisch gebruik is het aan te raden om je hardloopschoenen eens per jaar te vervangen en bij regelmatig gebruik elke 3-6 maanden.

Onze schoenen van Famme hebben een chunky buitenzool gemaakt van een lichter EVA schuim, en in combinatie met de inlegzool van Ortholite hebben ze een formidabele levensduur. De zorgvuldig gebouwde mix van de verschillende eigenschappen maakt ze tot een ongelooflijk goede hardloopschoen. Bekijk de feedback die we hierover hebben ontvangen op onze productpagina.

• Lees meer over de technologie achter de Ortholite zool

2. Je schoenen hebben meer rimpels dan je voeten na een lang bad

Een van de beste visuele indicatoren van slijtage aan de schoenen is de compressie van het schuim van de middenzool. Schuim dat zijn responsiviteit heeft verloren, zal horizontale rimpels hebben en er "platgedrukt" uitzien.

Dit is een betere indicator dan de rubberen zool van de schoenen - sommige hardlopers en wandelaars slijten door delen van het rubber binnen minder dan 150 kilometer vanwege de wrijving die de schoen en de voeten ervaren.

3. Buiten- en binnen slijtage

Zoek naar gaten of ongewone slijtage. Dit zijn indicaties dat de schoen overmatig versleten is en moet worden vervangen.

Hoewel de meeste mensen niet elke 6 maanden hun schoenen hoeven te vervangen, is het een goed idee om ze goed te bekijken na 6 maanden gebruik. Dit geeft je een goede indicatie van hoe snel je schoenen slijten.

4. Slijtage aan de buitenzool

Kijk naar de onderkant van je schoenen; als de zool in een gebied extreem versleten is, is het waarschijnlijk tijd om ze te vervangen.

Plaats de schoen op een vlak, gelijkmatig oppervlak op ooghoogte. De meeste schoenen moeten rechtop staan, zonder om te vallen of te wiebelen. Als de noppen (rubberdelen) op de buitenste zool meer versleten zijn, kan de schoen wiebelen of helemaal scheef staan.

"Normale" slijtage verschijnt op de buitenzijde van de hak en gelijkmatig over de voorvoet. Als je overmatige slijtage op andere gebieden opmerkt, kan dit een indicatie zijn dat de schoen versleten is, of dat je een ander type schoen nodig hebt voor je biomechanische behoeften.

5. Alles begint pijn te doen

Het zou geweldig zijn als je nooit meer een nieuw paar schoenen zou hoeven kopen. Maar hoe langer je gebruikmaakt van de levensduur van een schoen, hoe minder ondersteuning en demping deze zal bieden, wat extra stress en vermoeidheid voor voeten, kuiten, knieën en heupen met zich meebrengt.

Kijk naar ons artikel over pronatie, overpronatie en onderpronatie en de pijn die daaruit voort kan komen.

Voelen je hardloopschoenen plat aan, of heb je kleine irritaties in je knieën of voeten opgemerkt? Als je pijn ervaart, en deze pijn lijkt samen te hangen met je schoenen die beginnen te verouderen, kan het vervangen van ze door een nieuw, fris paar een welkome verlichting voor het lichaam geven.

Als je denkt dat de schoenen onnodige slijtage en slijtage in verschillende delen van het lichaam hebben veroorzaakt, is het nodig om te kijken naar preventieve maatregelen om te voorkomen dat de pijn verergert. Kijk naar ons artikel over blessurepreventie training.

Tips om de kwaliteit te behouden

• Houd ze droog. Na regen of intensief gebruik waarbij je zweet, vul ze met krantenpapier of iets dergelijks en laat ze lucht drogen. Maak alleen oppervlakkige schoonmaak bij vuil en dergelijks op je sport of hardloopschoenen en zet ze nooit in de wasmachine. Bekijk ons artikel als je twijfelt over hoe je schoenen moet wassen!

Onze veelzijdige schoenen kunnen echter in de wasmachine gewassen worden. Verwijder de veters en de inlegzool en stel de wasmachine in op 30 graden met een laag toerental