Træning på kontoret og hjemme

Trainen op kantoor en thuis

Het is herfst, binnenkort winter, en de meeste mensen zijn teruggekeerd naar het ‘gewone’ dagelijkse leven van werk, school, vrijetijdsbesteding, sociaal leven en opleiding. Voor velen kan het lastig zijn om daar zo vaak tijd voor te vinden als je zou willen, vanwege drukte of andere zaken die in de weg staan. Daarom kan het een goed idee zijn om het beroepsleven en het privéleven te combineren met training , zodat u elke dag wat beweging krijgt, als u er verder geen tijd voor heeft, wat ongelooflijk belangrijk is voor een goede gezondheid .

Bij lange dagen van zittend werk kan dit de houding beïnvloeden, en om dit tegen te gaan hebben we enkele eenvoudige oefeningen samengesteld om een ​​slechte houding tegen te gaan .

Het is belangrijk om elke dag wat beweging te hebben

Het is ontzettend belangrijk om elke dag een beetje te bewegen. Het wordt aanbevolen om elke dag minimaal 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen - en slechts een half uur is in wezen een redelijk betaalbare hoeveelheid tijd waarin het mogelijk moet zijn om gedurende de dag aan lichaamsbeweging te doen op kantoor (als je niet bezig bent met taken en vergaderingen) of thuis. Hier hebben we een handleiding gemaakt voor training op kantoor en thuis met eenvoudige tips en oefeningen die je kunt uitvoeren zonder noodzakelijkerwijs over veel apparatuur te beschikken.

grijze trainingslegging en vrouw

Waarom sporten op kantoor?

Het is vaak erg stil op kantoor. Het kunnen wisselende werkdagen zijn, of ze nu zwaar of licht aanvoelen, er kan veel of weinig te doen zijn en het kan zijn dat je geen tijd hebt om aan iets anders te denken dan wat je op je werk doet. Om gezondheidsredenen is het echter niet goed om voortdurend stil te zitten en niet aan lichaamsbeweging te doen, terwijl u tegelijkertijd belast wordt door werktaken. Daarom is het belangrijk om een ​​vorm van training op kantoor te krijgen.

opleiding op kantoor

Daarnaast kun je door te stil zitten blessures of pijn krijgen in spieren en gewrichten. Daarom moet u training op kantoor krijgen, en het is gemakkelijk om het voor elkaar te krijgen. Wij hebben een handleiding gemaakt wat voor training je kunt doen om blessures te voorkomen, kijk hier eens naar .

Het kan een goed idee zijn om te investeren in een paar goede hardloopschoenen met goede schokabsorptie als je schade aan spieren en gewrichten door te veel kantoortijd wilt voorkomen. Een goed paar hardloopschoenen voor dames die goede ondersteuning bieden, zijn de Endorphin RX1 hardloopschoenen :

Witte hardloopschoenen met goede schokdemping Zwart-witte sportschoenen
Het fijne aan deze hardloopschoenen is dat ze een goede schokdemping bieden, waardoor je spierschade of pijn in het lichaam voorkomt na te stil zitten of in één houding. Deze schoenen ademen goed en hebben dikke zolen, waardoor ze zeer comfortabel zijn en goede bewegingsvrijheid bieden. Daarom zijn deze hardloopschoenen voor dames perfect om te gebruiken op het werk als je nieuwe comfortabele schoenen nodig hebt voor je werk, maar ook als je tijdens de werkdag aan lichaamsbeweging wilt doen - iets dat belangrijk is om je goed te voelen.
beste hardloopschoenen voor dames

Tips voor trainen op kantoor

Ten eerste is het belangrijk om het lichaam voor te bereiden op inspanning; dit kan bijvoorbeeld door een beetje te strekken en te buigen. Als je wat gewichten op kantoor hebt liggen is dat optimaal, maar de verwachting is niet dat je met veel trainingsmateriaal naar je werkplek moet sjouwen. Met de gewichten kun je gemakkelijk krachttraining doen terwijl je in de bureaustoel zit of staand. Als u geen gewichten of halters bij de hand heeft, kunt u zwaardere boeken of kantoorapparatuur gebruiken die voor gewicht zorgen. Hier kun je verschillende oefeningen doen, je kunt rondlopen met de gewichten, of je kunt een aantal liften of squats doen. We hebben een handleiding gemaakt voor verschillende krachtoefeningen: De beste krachtoefeningen voor het hele lichaam.

Terug naar blog