Hoe je correct squat
Squat is een van de meest effectieve oefeningen om je benen en bilspieren te versterken. Maar om het meeste uit de oefening te halen en blessures te voorkomen, is het belangrijk om deze correct uit te voeren. In deze gids leggen we uit hoe je de perfecte squat doet.
Stapsgewijze gids voor de juiste squat techniek
- Startpositie: Sta met je voeten op schouderbreedte en geef je tenen een lichte draai naar buiten.
- Houding: Houd je rug recht, borst omhoog en kijk recht vooruit.
- Neerwaartse beweging: Buig je knieën en duw je heupen naar achteren alsof je op een stoel gaat zitten. Zorg ervoor dat je knieën niet voorbij je tenen komen.
- Diepte: Zak door totdat je dijen parallel zijn aan de grond of dieper als je mobiliteit dat toelaat.
- Opwaartse beweging: Duw door je hielen en strek je benen om terug te keren naar de startpositie.
Tips om je squat te verbeteren
- Warming-up: Zorg ervoor dat je goed opwarmt voordat je gaat trainen om je flexibiliteit te verbeteren en het risico op blessures te verkleinen.
- Gebruik de juiste uitrusting: Draag squatproof leggings zoals de Vortex V3 Leggings voor optimaal comfort.
- Houd het gewicht op je hielen: Dit helpt bij het activeren van je bilspieren en hamstrings.
- Oefen mobiliteit: Rek je heupen en enkels om je squatdiepte te verbeteren.
Aanbevolen producten voor je squat training
Om het meeste uit je squat training te halen, is het belangrijk om de juiste kleding te dragen. Hier zijn enkele van onze topaanbevelingen:
- Vortex V3 Leggings - Naadloze leggings met een flatterend design en een hoge taille.
- Sculpt Leggings - Leggings met hoge taille en een shape-effect.
- Ribbed Split Flared Leggings - Stijlvolle leggings met een ribstructuur.
- Essential Leggings - Zachte en comfortabele leggings voor alle soorten training.
- Scrunch Flared Leggings - Naadloze leggings met scrunch-effect voor een flatterende achterzijde.
Veelgestelde vragen
Waarom is het belangrijk om squats correct uit te voeren?
Een correct uitgevoerde squat zorgt ervoor dat je het meeste uit de oefening haalt en vermindert het risico op blessures.
Hoe kan ik mijn squatdiepte verbeteren?
Werk aan je mobiliteit door regelmatig je heupen en enkels te rekken.
Lees ook
Ben je op zoek naar de beste squatproof leggings? Lees hier onze top 5 squatproof leggings.
Slotgedachten
Het meester worden van de juiste squat techniek kost tijd en oefening, maar met deze tips ben je goed op weg. Vergeet niet de juiste sportkleding te dragen zodat je je comfortabel en ondersteund voelt tijdens je training.
