Hoe je correct squat
Squat is een van de meest effectieve oefeningen om je benen en glutes te versterken. Maar om het meeste uit de oefening te halen en blessures te voorkomen, is het belangrijk om het correct uit te voeren. In deze gids behandelen we hoe je de perfecte squat maakt.
Stap-voor-stap gids voor de juiste squat techniek
- Startpositie: Sta met je voeten op schouderbreedte en wijs je tenen iets naar buiten.
- Houding: Houd je rug recht, borst omhoog en kijk recht vooruit.
- Neerwaartse beweging: Buig je knieën en duw je heupen naar achteren, alsof je op een stoel gaat zitten. Zorg ervoor dat je knieën niet voorbij je tenen komen.
- Diepte: Ga naar beneden totdat je dijen parallel aan de vloer zijn of dieper als je mobiliteit dat toelaat.
- Opwaartse beweging: Druk door je hielen en strek je benen om terug te keren naar de startpositie.
Tips om je squat te verbeteren
- Warm up: Zorg ervoor dat je opwarmt voor de training om flexibiliteit te verbeteren en de kans op blessures te verkleinen.
- Gebruik de juiste uitrusting: Draag squatproof leggings zoals de Vortex V3 Leggings voor optimaal comfort.
- Houd het gewicht op je hielen: Dit helpt bij het activeren van je glutes en hamstrings.
- Oefen mobiliteit: Rek je heupen en enkels uit om je diepte in de squat te verbeteren.
Aangbevolen producten voor je squat training
Om het meeste uit je squat training te halen, is het belangrijk om de juiste kleding te hebben. Hier zijn enkele van onze topaanbevelingen:
- Vortex V3 Leggings - Naadloze leggings met een flatterend ontwerp en hoge taille.
- Sculpt Leggings - Leggings met hoge taille en een hold-in effect.
- Ribbed Split Flared Leggings - Stijlvolle leggings met ribstructuur.
- Essential Leggings - Zachte en comfortabele leggings voor alle trainingsvormen.
- Scrunch Flared Leggings - Naadloze leggings met scrunch effect voor een flatterende achterzijde.
Veelgestelde vragen
Waarom is het belangrijk om squats correct uit te voeren?
Een correct uitgevoerde squat zorgt ervoor dat je het meeste uit de oefening haalt en verkleint de kans op blessures.
Hoe kan ik mijn squatdiepte verbeteren?
Werk aan je mobiliteit door regelmatig je heupen en enkels te rekken.
Lees ook
Ben je op zoek naar de beste squatproof leggings? Lees hier onze top 5 squatproof leggings.
Afsluitende gedachten
Het beheersen van de juiste squat techniek vereist tijd en oefening, maar met deze tips ben je goed op weg. Vergeet niet de juiste training kleding te dragen om je comfortabel en ondersteund te voelen tijdens je training.
